다이어트 식습관1 식사장애 예방에 도움을 주는 건강한 식습관 알아보기 식사 행동과 체중, 체형에 대해 집착하는 등 이상을 보이는 식사장애. 지나친 다이어트, 체형에 대한 불만족, 자존감의 저하 등 정신·심리적 요인이 주된 원인이 되기도 합니다. 건강한 식생활을 위해 개선이 꼭 필요합니다. 일상생활 속에서 어떻게 개선할 수 있을지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 식사장애 별 예방·개선을 위한 건강한 식생활 - 거식증 계획을 세워 매일 식사와 간식을 규칙적으로 먹습니다. 적은 양의 음식을 먹고 과식했다고 생각하지 말아요. 먹을 수 있는 음식의 양을 점차적으로 증가시켜서 음식을 식사합니다. - 폭식증 채소와 과일을 충분히 섭취하여 줍니다. 배부름을 느낄 수 있도록 천천히 식사를 합니다. 식사일기를 작성하면 규칙적으로 먹는데 도움이 됩니다. - 폭식장애 폭식을 유발하는 생활습관을.. 2021. 10. 31. 이전 1 다음
